dieta na mase do

1.WIEK: 20 2.WAGA: 83 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: BICEPS:39 KLATA:105 UDO: - TALIA:95 5.STAZ NA SILOWNI:2.5 6.DIETA jest odpowiednia do zamierzanego cyklu 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: patrz wyżej 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: nie tyle siła co rzeźba 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4 miesiące 11.POZIOM BF% 20 - 30 12.TENDENCJA DO [...]

j/w w życiu nie dał bym omki bo to syf do cyklu na mase dobrej jakosci jedyne czego ci trzeba to: 1-6 npp 1-7 prop 5-8 winko + dobra dieta i masz za***isty miesien.

Dzięki wielkie, ułożę sobie plan na masę ( zresztą niedługo dam do sprawdzenia ), następnie będę martwił się dietą :)

Malutko kalorii jak na masę. Dieta wygląda ok. Dodaj też tłustych ryb, mięs, orzechów, awokado jesli lubisz. Chleb żytni z biedronki jest głęboko mrożony, więc polecam zamienić na taki zwykły żytni na zakwasie z piekarni :) No to było do redukcji, jadłem na redukcji na razie 2400kcal i teraz dodałem 200kcal i aktualnie jest 2600kcal i nie wiem [...]

Exllusive posłuchaj na mase to jest dieta porzadne jedzenie co do treningu cienizna ale żeby pomoc indywidualnie wypełnij ANKIETE bysmy wiedzieli komu ??

1. WIEK: 20 2. WAGA: 75 3. WZROST: 173 lub 175 4. WYMIARY: -biceps: nie mierzylem -klatka: nie mierzylem -udo: nie mierzylem, lydka chuda strasznie -talia: przy mojej budowie to nawet sporo sie zrobilo 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2+ lata 6. DIETA: staram sie trzymac -białko: staram sie jak najwiecej -węglowodany: tez jak najwiecej -tłuszcz: teraz [...]

1.WIEK:34 2.WAGA:83 3.WZROST:183 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: 115 UDO: 60 TALIA:86 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA BIALKO:3,43 na kg WEGLOWDANY:4,77 na kg TLUSZCZ: 0,95 na kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: winstrol 8 tyg 8.TRENING:na mase 9.CEL CYKLU:sucha masa mięśniowa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6 m-cy 11.POZIOM [...]

No 250 moga ci sie rozstepy porobić eh ale zalezy jak dobra dieta bedzie to bedzie dobrze Hcg trzymaj w piwnicy albo lodówce na wszelki wypadek Tylko pamietaj o diecie na cyklu dodajesz około 1000 kalori lub wicej do zapotrzebowania na mase Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-10-30 23:29:11

Mało tłuszczy, 80-90g wrzuć (kosztem węgli) Ponadto dieta uboga, monotonna, wrzuć jeszcze zdjęcie do wglądu, bo parametry nie wskazywały by na masę.

[...] Osobiście polecam ci tą drugą wersję, niedługo wakacje, czas ruszyć na plaże a tam co pokażesz? Brzuszek ? Ja obecnie sam jadę na rzeźbę, robię mnóstwo aerobów no i ta dieta, to jest najgorsze, no ale takie życie. Pamiętaj, co leży w centrum sylwetki faceta? Oczywiście że brzuch. Wyobraź sobie sytuacje: Idzie sobie fajna laska brzegiem [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 74kg Wzrost : 180 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 1 rok Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : brak drążka Dieta : jest na mase Przeciwskaznania medyczne : Nie mam przeciwskaznania Zażywane suplementy : Nie zażywam [...]

Na mase beztłuszczowa to dieta. Odzwyki, czy sumpelemnty sa tylko dla uzupełnienia diety. Zajrzyj do działu dieta a wszystkiego sie dowiesz.. :P

Podstawa przy diecie na masę: trzeba gotować, a jak nie lubisz monotonii, sporo gotować;) Przygotowujesz 2 rodzaje mięsa na kilka dni do przodu, śniadanie i kolacje gotujesz na bieżąco. Wielkość porcji dobierasz pod swoje zapotrzebowanie, np 600 g mięcha i 6 jajek, 2 worki ryżu, 100 g owsianych, trochę razowca, owoce, do każdego posiłku łycha [...]

A jakbym tak zmienil makro na 25%bialka,35% tluszcze,40% wegle ? Taka jakby dieta samuraja, tylko gdzie ja upchne tyle wegli przed i po treningu (bo tak wlasnie chyba sie robi na samuraju). Dodam ze glownym celem jest redukcja zeby tego brzucha spalic, chce wyschnac niezle zeby pozniej wejsc na mase, a chcialbym tego brzucha tak do marca/kwietnia [...]

[...] że masz zły stosunek tkanki tłuszczowj do mięśnia (chyba) Ja przy 185cm wzrostu waże 85-87kg i jestem szczupły. Nawet niektórzy mówią: Ale Ty patyk jesteś! Nic Ci ta siłka i dieta nie daje A zasada jest podobna. Z tym, że po wyliczeniu zapotrzebowania odejmujesz, a nie dodajesz 500kcal. -------------------------------------- M: 1. mnozymy wage x [...]

[...] węgli. Czy to już traktować jako żywność przetworzoną i jej unikać ? 2. Smażenie na oleju rzepakowym bądź oliwie z oliwek będzie dobre ? Bo gotowanego mięsa nie trawię, a chciałbym żeby ta dieta nie była przymusem tylko kolejną przyjemnością jaka mnie spotka w życiu ;p Dzięki za pomoc. Zmieniony przez - The_Black w dniu 2012-03-10 18:00:31

Mnie dieta nie jest potrzebna, muszę tylko dużo jeść i przede wszystkim zdrowo. Mięso codziennie obowiązkowo. Ale mi chodziło o białko np. Łowieckie na masę. Opłaca się je spożywać do treningu domatora i armstronga ? Czy lepiej naturalnie tylko dietą ?

[...] sa na mase inne na sile, inne na wytrzymalosc, sa metody Super-Serii, progresja, trzeba zwrocic uwage na wiele innych rzeczy jak suplementacja, regeneracja, metodyka, dieta. Wejdz do dzialu trening i zobacz ile jest propozycji treningow z uwzglednieniem konkretnych celow. Nie myl kulturystyki ze zwyklym pakowaniem przez nastolatkow bo to [...]

bez foto nie powiemy za bardzo co robić. Co do masy - zacznij spokojnie z dietą, np podbijaj co tydzień o 100kcal aż uzyskasz +100/200 ponad zapotrzebowanie. Trochę dużo tych aerobów jak na masę. Skróciłbym do 2x30minut - biegając też mniej fatu złapiesz ale i trochę trudniej będzie mięcha dołożyć. Poczytaj ten artykuł, wszystko łądnie wyjaśnia: [...]

[...] lat O co mi chodziło, o jakieś ćwiczenia na masę, jakie warto ćwiczyć - czy sztangę mogę już brać czy jeszcze powinienem poczekać, nie chcę nic na siłę. Kolejne pytanko czy dieta rzeczywiście tak dużo daje, czy poprostu mogę jeść kiedy chcę - kiedy jestem czuję taka potrzebę (mój posiłek jest opisany w 1 poście i tak zazwyczaj 6 - 7 w dniu + [...]